Netral English Netral Mandarin
01:52wib
Lebih dari 4.300 orang telah meninggal dunia akibat "jamur hitam" di India yang umumnya menyerang pasien-pasien Covid-19. Gojek, Grab, dan ShopeeFood membantah terlibat dalam seruan aksi demo nasinonal Jokowi End Game yang berlangsung hari ini.
Ini 7 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan yang Tak Anda Duga Sebelumnya

Selasa, 29-Juni-2021 13:30

Konsumsi jeruk nipis dan rasakan manfaatnya.
Foto : Fruits
Konsumsi jeruk nipis dan rasakan manfaatnya.
3

JAKARTA, NETRALNEWS.COM - Jeruk nipis adalah buah jeruk yang asam, bulat, dan biasanya berwarna hijau cerah. Buah yang satu ini tinggi vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya. 

Ada banyak jenis jeruk nipis seperti jeruk nipis (Citrus aurantifolia), jeruk nipis Persia (Citrus latifolia), jeruk nipis gurun (Citrus glauca) dan jeruk purut (Citrus hystrix). Masing-masing jenis ini memiliki karakteristik yang unik. 

Misalnya, jeruk nipis kunci lebih kecil, lebih asam, dan lebih aromatik. 

Baca Juga :

Jeruk nipis juga sarat dengan nutrisi, mereka dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi faktor risiko penyakit jantung, mencegah batu ginjal, membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan kesehatan kulit. 

Berikut ini tujuh manfaat jeruk nipis bagi kesehatan, seperti dilansir dari laman healthline, Selasa (29/6/2021):

Baca Juga :

1. Sumber antioksidan yang baik 

Antioksidan adalah senyawa penting yang mempertahankan sel Anda dari molekul yang disebut radikal bebas. Dalam jumlah tinggi, radikal bebas dapat merusak sel-sel Anda, dan kerusakan ini telah dikaitkan dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker. 

Baca Juga :

Jeruk nipis kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh Anda, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat. 

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dalam penelitian tabung reaksi, vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit.

Dalam penelitian pada manusia, mengonsumsi vitamin C membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek. Selain itu, vitamin C dapat membantu luka sembuh lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen.

Selain vitamin C, jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan yang bagus, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan mempertahankan sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 

3. Membuat kulit sehat 

Jeruk nipis memiliki beberapa sifat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Pertama, mereka tinggi vitamin C, yang diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang membuat kulit Anda kencang dan kuat. 

Misalnya, satu penelitian di lebih dari 4.000 wanita menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih rendah untuk alami keriput dan kulit kering seiring bertambahnya usia. 

Kedua, jeruk nipis mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu memerangi perubahan kulit terkait usia. 

Stres oksidatif adalah suatu kondisi akibat ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini.  

4. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung 

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. 

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, vitamin C dapat melindungi dari aterosklerosis, penyakit di mana plak menumpuk di arteri Anda, membuatnya terlalu sempit.

5. Dapat mencegah batu ginjal 

Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang seringkali menyakitkan untuk dikeluarkan. Mereka dapat terbentuk di dalam ginjal Anda ketika urin Anda sangat terkonsentrasi atau ketika Anda memiliki kadar mineral pembentuk batu yang tinggi, seperti kalsium, dalam urin Anda.

Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat yang tinggi, yang dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin. Satu studi menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang jauh lebih rendah. 

6. Meningkatkan penyerapan zat besi 

Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Kadar zat besi dalam darah yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. 

Tanda-tanda anemia defisiensi besi termasuk kelelahan, kesulitan bernapas saat berolahraga, pucat, dan kulit dan rambut kering.

Makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk nipis, dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.  

7. Dapat menurunkan risiko kanker tertentu 

Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal. Buah jeruk memiliki senyawa yang telah dikaitkan dengan risiko kanker tertentu yang lebih rendah. 

Secara khusus, flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan dapat membantu menghentikan ekspresi gen yang mendorong perkembangan kanker. 

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk dapat menekan pertumbuhan atau penyebaran sel kanker di usus besar, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang dan limfoma.

Reporter : Martina Rosa Dwi Lestari
Editor : Sulha Handayani