Netral English Netral Mandarin
12:52wib
Hampir seluruh negara di dunia meningkatkan pembatasan Covid-19 ketika kasus varian Delta melonjak, yang tidak sedikit orang menentangnya. Presiden Joko Widodo mengajak seluruh elemen bangsa bahu-membahu berupaya melawan pandemi Covid-19.
Naik Motor ke Kantor Saat Puasa, Perhatikan Hal Ini Agar Aman dan Nyaman

Selasa, 20-April-2021 10:30

Mengendarai roda dua saat kondisi tengah berpuasa. jadi tantangan tersendiri.
Foto : TMC Polda Metro Jaya
Mengendarai roda dua saat kondisi tengah berpuasa. jadi tantangan tersendiri.
31

JAKARTA, NETRALNEWS.COM – Meski sedang menjalani puasa Ramadan, namun aktivitas kerja sehari-hari tetap berjalan. Nah, bagi yang menggunakan sepeda motor untuk bekerja, ada tantangan tersendiri mengendarai roda dua saat kondisi tengah berpuasa. 

Konsentrasi pasti berkurang karena perut sedang kosong. Mau tidak mau, tubuh harus beradaptasi. Menurut Oriansah M, Instruktur Yamaha Riding Academy area Bangka, dalam kondisi puasa, tentunya kemampuan akan berkurang dibandingkan kondisi normal. 

"Di saat bulan puasa ini stamina harus fit agar aman dan selamat sampai di tujuan, maka dari itu kita akan sedikit berbagi panduan berkendara yang aman saat puasa,” katanya dalam rilis resmi, Senin (19/4/2021).

Berikut beberapa tips berkendara saat puasa seperti dilansir dari Yamaha Riding Academy; 

1. Istirahat 15 menit sebelum berkendara 

Jangan tergesa-gesa berangkat kerja karena biasanya setelah sahur, kita akan mengantuk. Atau bagi yang sudah tidur pun, harus meluangkan waktu untuk memulihkan konsentrasi. Tipsnya kata Oriansah, setelah tidur sebisa mungkin jangan langsung berkendara. Berikan jeda sekitar 15 menit untuk memulihkan konsentrasi terlebih dulu. Jangan lupa juga untuk lakukan peregangan tubuh sebelum naik motor, agar kondisi badan tetap fit di perjalanan. 

2. Gunakan pakaian yang nyaman 

Saat berada di luar ruangan, tubuh akan terpapar sinar matahari cukup lama. Gunakan pakaian yang nyaman, sebab jika tidak tubuh jadi mudah berkeringat. "Kita ambil contoh sederhana saja, misal Anda menggunakan pakaian hitam atau jaket yang warnanya hitam. Warna ini akan menyerap panas dengan baik sehingga kondisi dehidrasi tidak bisa dihindari," katanya. 

Coba gunakan jaket dengan warna yang netral, lalu pakaian yang digunakan di dalam juga tidak terlalu panas serta berbahan lembut seperti katun. 

3. Olahraga dan istirahat yang cukup 

Agar tubuh tetap fit saat bekerja di lapangan, jangan lupa untuk berolahraga setiap harinya atau seminggu 3-4 kali. Setiap pagi atau sore jelang berbuka sempatkan 15-30 menit untuk jogging atau angkat beban. Pola hidup yang sehat memang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, apalagi saat berpuasa. 

Kita diharuskan untuk memenuhi kebutuhan tidur 6-8 jam setiap harinya. "Jika merasa lelah dan konsentrasi berkurang, pastikan untuk segera beristirahat. Hentikan motor, buka helm dan lakukanlah peregangan tubuh. Bahkan bila benar-benar lelah, tidur akan lebih baik untuk mengembalikan kondisi tubuh," katanya.

4. Sesuaikan kecepatan 

Saat jam pulang kantor dan mendekati waktu berbuka, banyak pengendara terburu-buru untuk sampai rumah. Tantangan di jalan pun semakin beragam. Mulai dari ramainya pedagang di pinggir jalan sehingga timbul kemacetan, sampai dengan konsentrasi pengendara lain yang juga berkurang karena puasa. 

Sudah sepatutnya, sebagai pengendara yang paham safety riding harus lebih berhati-hati. Atur kecepatan motor sesuai kondisi jalan. Bila bertemu kemacetan berkendaralah perlahan, tidak disarankan menyalip secara sembarangan. 

5. Sahur yang bernutrisi 

Ada beberapa hal yang membuat badan sering merasa lemas saat berada di luar ruangan, yaitu nutrisi yang kurang. Untuk itu diwajibkan untuk makan sahur dengan porsi yang cukup agar bisa mengisi tenaga selama 13-14 jam. 

"Saat makan sahur perbanyak makanan yang mudah sekali mengenyangkan dan efeknya cukup lama," kata Oriansah. Terakhir dan tidak kalah penting, jangan lupakan protein, bisa diperoleh dari susu atau dari aneka jenis daging. Jangan lupa minum air putih saat sahur 3-4 gelas air, tujuannya agar tubuh tidak cepat dehidrasi saat di bawah terik sinar matahari. 

 

 

Reporter : Dimas Elfarisi
Editor : Irawan HP