• News

  • Healthy Life

4 Cara Unik Ini Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi
dok.self
Ilustrasi

JAKARTA, NETRALNEWS.COM -- Masih kebingungan bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan Anda? Tahukah Anda jika ada banyak cara unik untuk menurunkan berat badan Anda?

Ya, ada banyak cara unik untuk membakar kalori tanpa harus repot-repot pergi ke gym. Dari mengubah suhu mandi Anda hingga merepotkan diri dengan membersihkan rumah.

Berikut ini cara menurunkan berat badan Anda tanpa banyak usaha ekstra, seperti dilansir dari Dailystar.

1. Mandi dengan air dingin

Meskipun kami tidak memberi tahu Anda untuk menginjakkan kaki di pancuran yang membeku, namun, suhu dingin dari air yang Anda pakai untuk mandi disinyalir bisa membakar kalori lebih banyak.

Sebuah studi yang diterbitkan Metabolisme Seluler mengatakan, kondisi gemetaran memicu perubahan hormon yang merangsang produksi lemak coklat.

Tubuh membakar energi dengan memanaskan dirinya sendiri - itulah sebabnya air yang lebih dingin membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Jika Anda tidak bisa mandi dengan air dingin, cobalah mandi air panas saja.

Sebelumnya, kami mengungkapkan berendam di dalam bak bisa mengurangi jumlah kalori yang sama dengan olahraga selama 30 menit.

2. Gelisah

Jika Anda seorang yang secara alami kerap gelisah, Anda dapat melakukan beberapa bantuan sendiri.

Pakar diet Terri-Ann Nunns mengatakan kepada Daily Star Online:"Gelisah saat menonton TV, duduk di meja Anda atau makan malam seperti mengetuk kaki, mengguncang kaki, atau selalu naik-turunkan kaki bisa membakar kalori karena tubuh Anda terus bergerak."

Bahkan, apa yang dikatakan oleh Terri-Ann Nunns didukung oleh penelitian yang dilakukan Universitas Iowa. Penelitian menemukan bahwa mereka yang kurang gerak hanya membakar 300 kkal tambahan sehari.

Jadi bergeraklah - bahkan jika ada seseorang yang duduk di dekat Anda.

3. Kunyah permen karet

Jika Anda tidak bisa menahan ngemil sepanjang hari, Ada baiknya Anda membeli sebungkus permen karet.

Hal ini memungkinkan Anda untuk mengunyah sesuatu di sela-sela waktu makan, mencegah Anda membeli camilan apa pun yang berkalori.

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan ada manfaat penurunan berat badan setelah makan permen karet.

Dalam satu penelitian NCBI tentang orang dewasa muda, mereka yang mengunyah permen karet selama 20 menit setiap kali selesai makan sehingga bisa meningkatkan metabolisme.

Sementara itu, makalah lainnya menunjukkan partisipan pria mengurangi kalori ketika mereka mengunyah permen karet sebelum makan.

4. Merapikan rumah

Ini merupakan cara yang cukup unik. Ya, pekerjaan rumah yang Anda lakukan ternyata bisa membakar kalori Anda.

Tugas-tugas berikut ini bisa menjadi pembakar kalori yang efektif:

- Menghabiskan satu jam menyapu lantai bisa membakar 166 kalori

- Membersihkan ruangan dengan mesin penyedot debu selama satu jam bisa membakar 175 kalori per jam

- Setrika selama satu jam bisa membakar 157 kalori

Editor : Tommy Satria Ismaya Cahya