Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa serat berkontribusi pada kesehatan usus, produksi serotonin dan melatonin, serta menjaga kestabilan gula darah yang berpengaruh terhadap pola tidur.
