JAKARTA, NETRALNEWS.COM – Apakah Anda sering Mager alias Males Gerak? Mager mungkin bisa jadi salah satu kebiasaan yang kurang baik, bahkan bisa menganggu kesehatan tubuh kita. Seperti yang disampaikan Dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Edukator dr Decsa Medika Hertanto SpPD . Dia sebut Mager bisa buat tulang keropos, bahkan di usia 40 tahun an, saat ini banyak yang sudah alami keropos tulang. Menurut WebMD, sekitar 60 sampai 80 persen penduduk dunia, baik negara maju dan berkembang sudah mengalami perubahan gaya hidup Mager yang mengancam atau sedentary lifestyle. Perkembangan informasi dan terknologi diyakini menjadi salah satu penyebabnya. Saat malas gerak ternyata membuat tubuh mengambil kalsium dari tulang, apa akibatnya? Tulang akan menjadi keropos atau yang biasa disebut dengan osteoporosis. “Selain itu juga bakal bikin otot kita lemah. Jadi makin komplit deh Magernya,” ujar dr Decsa, dikutip dari keterangan tertulisnya, Jumat (15/10/2021). Jika selama ini kita tahu tulang keropos diderita oleh usia tua saja, namun karena Mager sudah jadi budaya, terjadi pergeserah penyakit ke populasi yang lebih muda. Alasan itulah kenapa Mager bisa mempercepat proses osteoporosis. Untuk mengatasi ini, Anda bisa melakukan berbagai macam langkah pencegahan. Pencegahan ini bisa dilakukan setiap hari dan caranya amat sederhana. Diimbau untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan hingga sedang dengan durasi 30 menit setiap hari. Melalui aktivitas fisik, absorbsi kalsium di dalam usus bisa meningkat. Selain itu banyak gerak di pagi dapat meningkatkan Vitamin D untuk kesehatan tulang. Selain itu konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, tak lupa sayur dan buah. Diimbau juga istirahat dan tidur yang cukup. “Istirahat dan tidur yang cukup, minimal delapan jam sehari. Berhenti merokok dan hentikan kebiasaan yang tidak sehat,” tegas dr Decsa.
